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Alimentos para el estado de ánimo

Holaaa, que tal estáis? Si, es Lunes ¡Ya estamos a Junio!; Muchos de nosotros vamos un poco con caras de Lunes, valga la redundancia. Es algo lógico y normal, pero se puede evitar. ¿Cómo? Con la alimentación. ¿Parece lógico? Si, pero casi todos, con el ritmo frenético de vida que llevamos, las obligaciones y un largo etcétera, pasamos por alto una de las cosas más importantes: Alimentarnos bien. 




TENEMOS QUE FIJAR ESPECIAL ATENCIÓN, EN LOS CAMBIOS DE ESTACIÓN COMO PRIMAVERA Y OTOÑO QUE NUESTRO ÁNIMO PUEDE ESTAR MÁS SENSIBLE

LEGUMBRES


DEBEREMOS INCLUIRLAS 2-3 VECES POR SEMANA

CONTIENEN:

  • Hierro
  • Vitaminas del grupo B
  • Ácido fólico
  • etc...

ARROZ INTEGRAL



CONTIENE UN ALTO PORCENTAJE DE VITAMINAS DEL GRUPO B

AVENA


ES SÚPER BUENA PARA REGULAR EL SISTEMA NERVIOSO Y, APUESTA POR NUESTRA PIEL Y CABELLO TAMBIÉN. 

En mi caso, la tomo como bebida de avena, en vez de tomar leche normal (por la noche)

HUEVOS


DEBEREMOS INCLUIR 3 HUEVOS POR SEMANA PORQUE CONTIENE MUCHA PROTEÍNA

MANZANAS




CONTIENEN MUCHA FIBRA

EQUILIBRA EL AZÚCAR, POR LO QUE, EVITA LOS BAJONES DE GLUCOSA Y AYUDA A MANTENER A RAYA EL COLESTEROL


LECHUGA



  • AYUDA A REGULAR EL SUEÑO 


  • DISMINUYE LA FATIGA

  • IDEAL PARA EL SISTEMA NERVIOSO

Todos estos alimentos son los que están incluidos en la dieta mediterránea de la cuál hacía mención en el post anterior: Adelgazar con cabeza.

También está el lado opuesto, que son los alimentos contraproducentes que, para no alargar el post demasiado, os dejo el vídeo donde os hablo también de ellos:





Espero que lo vayáis poniendo en práctica, y espero que os ayude un montón. Ya me vais contando cositas ¿vale?

¡Feliz Lunes! Besitos

Yolanda

sientetebellaybien

sientetebellaybien

33 comentarios:

  1. Muy bueno el post, muchas veces pensamos que comemos bien y realmente no es verdad, así que no está de más leer siempre un poquito sobre ello.

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    1. Así es! A veces nos paramos y pensamos...y realmente no nos alimentamos como deberíamos. Gracias wapa y, besitos

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  2. Hola. Intento llevar una dieta sana y equilibrada pero cuando salimos de casa cuesta mas. Cambio la avena por loa cereales integrales porque se me hacen muy espesos. Gracias por la info. Besos.

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    1. Holaa! Los cereales integrales es una muy buena opción. Gracias a tí. Besitos

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  3. Qué buen post. Yo intento comer equilibrado, tomo avena(en leche y en cereal), legumbres, todo lo que dices e intento tener una buena actitud. Un besito y me gusta mucho ver que actualizas con frecuencia, qué alegría.

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    1. La avena es genial, y respecto a la actitud me encanta que seas así, ya lo sabes; es muy muy importante. Va en el pack jeje. Si, a ver si me organizo y sigo así jeje. Un besito

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  4. Estupendo, lo que los alimentos hacen por nosotra@s.
    Un saludo.

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    1. Si, es increíble y un mundo muy bonito. Bienvenida, Teresa

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  5. Totalmente de acuerdo con todo lo que has comentado en tu post de hoy!
    La buena alimentación es excelente para nuestra salud, nuestra piel y por supuesto
    para nuestro estado de ánimo.
    Gracias por compartir!

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    1. Siiii, incide en nuestra salud, piel, y ánimo. Casi nada eh jejeje. Gracias a ti por leer y comentar.

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  6. Muy bueno el post. Yo intento tener una buena alimento durante todo el año, aunque siendo sincera suelo pecar los fines de semana jaja gracias por los consejitos

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    1. Siendo sincera yo también peco los findes; también nos merecemos un capricho jeje. Gracias a ti

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  7. Yo desde hace años como sana y equilibradamente :) ¡muy buen post!

    Un besote

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  8. Me lo guardo en favoritos, gracias por la info! saludos!

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  9. Si que hay que comer bien, la alimentación influye en todo.

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  10. Que bueno el post me ha encantado!!besos

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    1. Me alegra muchísimo saber que te ha gustado. Muchísimas gracias, wapa. Besos para ti también

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  11. Muy buen post, muy completito y muy interesante. Besitosss

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  12. Hola guapa!!
    Un post buenisimo... yo con las legumbres es que no puedo, mira que estan ricas pero me sientan fatal... eso si lechugas y manzanas como un monton, jajaja.Besines

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    1. Hola wapa! En mi caso, a veces me dan flatulencia jeje. Las manzanas son muy muy buenas. Besitossss

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  13. Me ha encantado el post Yolanda, yo de ánimo voy bien, pero lo que estoy con el cambio de estación es más cansada y probablemente con este tipo de alimentación mitigue algo ese cansancio, así que tomo nota, hay que intentar comer siempre sano. Un besote guapa.

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    1. Siii, los cambios de estación dan algo de cansancio. A mi me pasa igual. Me alegro que te haya gustado. Otro besote wapa

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  14. ¡Un post buenísimo, Yolanda! Gracias por toda la información, es cierto que alimentarnos bien es imprescindible para un buen estado de ánimo. Un besote

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    1. Gracias a ti, Luci. Muchísimas gracias. Otro besote

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  15. muy interesante la informacion. Saludos.

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